3提升心理韧性，提高自己的心理韧性可以通过一些能够恢复我们平衡的事来做到适时放弃并不是所有的目标都适合我们去追求，放弃也不一定就是消极的应对，相反，适时放弃可能带给我们更加平和的心态，让我们有精力去思考与做其他的事这时的放弃对我们的人生来说也更有意义4提升乐观，我们首先要尽。

其次，想要提高抗压心理素质，了解心理学是必须的，多看看心理学的书还有人性的弱点和人性的缺点，做一些心理测试，找找自己的弱点和强项，多注意提高自己的弱点，逐步完善自控能力，你就会越来越强，到最后你会发现你完全可以控制自己的情绪 再次，如果你心理素质已经够强了，还想继续提高，那你就需要刻。